Yazılar

AZ UYUMAK MI, YETERİ KADAR UYUMAK MI?

Uyku, gün boyunca öğrenilen bilgilerin kullanılabilir hale gelmesini, hafızaya bilgilerin kaydının pekiştirilerek unutmanın engellenmesi ve yeni bilgilere yer açılmasını sağlar.

Akademik ve entelektüel becerilerin uykuyla arttığı ve bunun da başarıyı artırdığı kanıtlanmıştır. Özellikle sınav öncesinde sağlıklı uyku, beynin geniş bilgi depoları arasında ilişkileri güçlendirerek, problem çözme becerimizi ve üretkenliğimizi artırır.

Düzensiz uyku ve uyanıklık ritmi, biyolojik saatin düzeninin bozulmasına ve gün içindeki performansımızın olumsuz etkilenmesine neden olur. Yatma saatlerine yakın yemek yenilmesi, biyolojik saatin ritmini etkileyerek uykunun bozulmasına neden olur. Ancak aç karnına da yatağa girmeyin. Hafif gıdaları tercih edin. Bazı gıdalar uykuya da yardım eder. Süt, muz, ceviz, badem gibi gıdalar içerdiği ‘triptofan’ maddesiyle uykuya geçişe yardım eder. Kafeinli içecekleri sınırlayın, saat 18.00’den sonra çay, kahve, çikolata, gazlı içeceklerden uzak durun.

Başarı için yeterli ve düzenli bir uyku düzeni sağlayın. .

ERKENCİ MİSİNİZ, AKŞAMCI MI?

 Erkenci misiniz akşamcı mı ?

Peki, sabah güne çok erken başlamak herkesin yapısına uygun mudur?

İnsanın uyku düzenini belirleyen vücut saatidir. Bu saat düzenli aralıklarla vücudumuzda uyku ve uyanıklık zamanlarını tetikler. Çoğu insan her gün aynı saatte uyuyup uyanma eğilimi gösterir. Sürekli yaşadığımız ülkeden farklı bir zaman dilimine geçtiğimizde yaşadığımız jet lag ile vücudumuzun şoka uğraması bundandır.
.
.

Bu vücut saatine dayanarak araştırmacılar insanları iki ana gruba ayırıyor: Erkenciler (erken kalkıp erken yatanlar) ve akşamcılar (geç kalkıp geç yatanlar).
.
.

Bilim adamları insanlar arasında farklıklar olduğunu, ama genel olarak çocuklukta erkenci, ilk gençlik döneminde akşamcı, yaşımız ilerledikçe yeniden erkenci rutine geri döndüğümüzü söylüyor.
.
. “Psikolojik ve davranışsal olarak kişi için en doğru olan şey doğal vücut saatine uyum gösterip yatıp kalkma zamanını ona göre belirlemektir.” Atalarımızın söylediği gibi “ERKEN KALKAN, YOL ALIR”
Sınava hazırlanan her öğrencinin gününü daha iyi değerlendirmesi için Güneşten önce uyanıp GÜNEŞİ SELAMLAMASI gerekir.
.

BAŞARI İÇİN AZ DA OLSA DEVAMLILIK, SÜREKLİLİK ŞART!!!

Önce biz alışkanlıklarımızı oluştururuz, sonra da alışkanlıklarımız bizi oluşturur.
*
*
Başarıya giden yolda önemli olan çok çalışmak değil sistemli çalışmaktır.Hergün belli sayıda soru çözerek inanılmaz başarılar elde edebilirsiniz.
*
*
Sınava hazırlanma sürecinde en fazla yapılan hatalardan birisi sürekliliğin sağlanamamasıdır.İlk aylardaki istikrar ve kararlılık yavaş yavaş azalmakta öğrenci yorulmaktan şikayet etmektedir.
*
*
Sınav yolculuğu süreklilik ister.Hareket eden araba misali HIZINIZ AZALSA BİLE ARABANIZ HİÇ DURMAYACAK!
Sürekli yola devam edecek ve yarışı önde tamamlayacaksınız…